[김포한강H병원] 고혈압에 좋은 소리식 / 피해야 할 소리식 확인

처음 뵙겠습니다. 경기도 김포시 외구래동에 위치한 김포 한강 H병원입니다.한국 인구 중 20Percent이상이 겪고 있는 이 질병, 고혈압에 대해서 아는 나쁘지 않아요? 고혈압은 다양한 합병증이 일어날 수 있으며 이러한 합병증의 경우 생명을 위태롭게 하므로 사전에 관리하는 것이 중요합니다.꾸준한 운동뿐만 아니라 식습관도 중요하다고 생각할 것이다.침묵의 살인제라는 수식어가 생겨난 고혈압의 좋은 음식과 나쁘지 않은 음식에 대해 알아보겠습니다.​

고혈압에 효과가 있는 sound식

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시금치, 시금치에는 비타민을 비롯해 다양한 영양 성분이 풍부하게 들어 있습니다.저성질로 체내의 열을 식히고 위와 장을 활발하게 함으로써 체내의 노폐물을 비롯한 악질적인 독소를 배출합니다. 뿐만 아니라 고혈압 예방과 완화에 도움이 되는 성분이 있는데, 이것은 베타카로틴입니다. 베타카로틴은 우리 몸속에서 항산화작용을 하여 혈관을 공격하는 지방인 나쁘지 않은 나쁜 콜레스테롤이 산화되어 혈관내벽에 축적되는 것을 막대모양으로 하여 나쁜 콜레스테롤을 촉진시킵니다.역시 시금치에 포함되어 혈관 지방을 빼는 피토스테롤 성분은 염증을 완화하는 작용을 하고 혈관 보호에도 도움이 된다고 합니다.​

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다시마 다시마는 칼슘, 요오드, 회분무기질이 많은 알칼리성 음식입니다.다시마의 성분 중 염기성 아미노산 라미닌이라는 물질이 혈압을 낮추기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 그래서 다시마는 알긴산이라는 식이섬유가 체내에 독소를 배출해 주는 효과가 있다고 합니다. 알긴산은 체내에서 소화되지 않고, 또 배출되는 과정에서 체내의 노폐물을 흡착시켜 배출을 돕는다고 합니다.​

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양파에 들어있는 황화아릴 성분은 체내에 들어가면 알리신으로 변이해 신진대사를 촉진하고 혈액순환이 좋아져 위장기능이 자신 있게 되며 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨린다고 한다.또 양파에 들어있는 퀘르세틴이라는 물질은 혈압순환을 돕고 지방분해를 하는 효과도 있다고 한다. 양파에 함유된 퀄세틴 성분이라고 알려준 성분은 항산화 작용으로 혈관 벽 손상을 방지하고 좋은 콜레스테롤 농도를 감소시켜 혈액순환 개선 및 고혈압 예방 또는 완화 효과가 있습니다.​​​

혈압이 올라가는 것을 피하기 위한 맛있는 음식

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술을 마시는 하루 1잔에 2잔만 마셔도 높은 혈압의 발생 위험이 최대 2배까지 높아질 수 있으며 하루 2잔 이상 마시는 사람의 경우 높은 혈압의 발생 위험이 69%까지 높아진다고 합니다.술은 체내에서 쓰고 남은 중성지방을 증가시키고 중성지방 증가는 높은 혈압, 심부전, 비만으로 이어질 수 있습니다. 잦은 소음주는 혈압을 상승시키고 혈관 벽이 손상되는 결과를 가져옵니다.역시 소음주는 높은 혈압의 위험을 높일 뿐만 아니라 높은 혈압약의 효능을 떨어뜨리는 등 본인의 부작용을 일으킬 수 있어 뇌졸중의 위험까지 초래할 수 있습니다.​

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고혈압에 피해야 할 소식 고혈압에 피해야 할 소음식으로 술에 대해 알아보았는데, 그 외에도 염분이 많은 소식, 즉석, 콜레스테롤이 높은 소식은 피해야 합니다.염분이 많은 소음식은 혈액 내 나트륨 농도가 높아지고 혈액이 필요한 수분량이 길거리에 있는 경우 혈압 상승의 효과를 가져옵니다. 또한 붉은 육류의 경우 포화지방과 콜레스테롤이 혈관을 좁히고 카페인은 교감신경을 활성화하여 혈압이 상승하여 심장에 무리를 주는 것으로 알려져 있습니다.오노 씨는 김포 한강 H병원처럼 고혈압에 좋은 소음식과 피해야 할 소음식에 대해 알아봤습니다. 고혈압의 치료는 평소 생활 습관의 개선이 매우 중요한 것이군요.그래서 염분 식사를 줄이고 소음식은 가능한 한 싱겁게 먹으면서, 어떻게든 체중을 유지하면 고혈압에서 조금씩 멀어질 수 있습니다.신선한 이 1과 야채를 많이 식사하고 올바른 식습관을 가지고 또 정상 체중을 유지하는 것 또 고혈압에 도움이 되려는 것입니다.올바른 식습관과 운동습관으로 혈관질환을 예방 또는 완화하세요.